Vatsan kotihieronta laihtumiseen - tyypit, tekniikat, vinkit

Vatsa on yksi ongelmallisimmista alueista, joille rasva kertyy. Kun laihdutetaan, ruokavaliosta, liikunnasta ja stressistä riippumatta, vatsassa ja sivuilla on huomattava rasvakerros, johon on vaikea vaikuttaa ja joka laskee hyvin hitaasti.

Tämä johtuu osittain siitä, että vyötäröä vähentämällä taistelemme kahden tyyppisillä rasvoilla - ihonalaisella ja sisäelimellä. Viskeraalinen (sisäinen) kertyy sisäelimien - maksan, haiman, suolen - ympärille. Se häiritsee elinten normaalia toimintaa ja on monien sairauksien syy.

Rasvan muodostumisen syyt vatsassa:

• Väärä ravitsemus.
• Istuva, istuva elämäntapa.
• Hormonaaliset häiriöt.
• Stressiä.
• Geneettinen taipumus.
• Sairaudet, jotka provosoivat rasvasolujen laskeutumisen.
• Ikä.

Kauniin kiristetyn vatsan saamiseksi sinun on vaihdettava valikkoa, lisättävä fyysisiä harjoituksia rasittamalla vatsan ja sivujen lihaksia. Ihonalaisen rasvan vähentämisen nopeuttaminen auttaa mahalaukun hierontaa kotona. Tämä on tehokas tapa tehdä vyötäröstä ohut.

Vatsan hieronnan ominaisuudet

Monet potilaat ja lääkärit ovat vahvistaneet hieronnan tehokkuuden. Manipulaation aikana sillä on suora vaikutus ihonalaiseen rasvaan, jonka seurauksena verenkierto paranee, imusolmut virtaavat, rasvasolut jakautuvat ja otetaan käyttöön.

Vasta:

• Haavat, hankaukset, ihottuma;
• Ihosairaudet;
• Hyvänlaatuiset kasvaimet tai onkologia;
• Raskaus tai imetys;
• Sairaudet akuutissa muodossa;
• Lämpötilan kohoaminen;
• Verenkierto- tai sydän- ja verisuonisairaudet;
• Syntymämerkkien tai suurten moolien esiintyminen tapahtumapaikassa;
• Kivet rakossa tai sappirakkossa;
• Kuukautiset.

merkinnöistä:

• Rasvakerrokset sivuilla ja vyötäröllä;
• Ripustava iho vatsassa;
• selluliittia;
• Ylimääräinen paino;
• Vatsa roikkuu raskauden jälkeen;
• Heikko suoliston liikkuvuus.

Menettelyn valmistelu

Ennen hierontaa sinun on valmisteltava iho. Ota ensin kuuma suihku, se lämmittää ihoa. Seuraavaksi toimenpidepaikka puhdistetaan kuorinnalla, voit lisätä suolaa kuorintaan, tämä puhdistaa ja avaa huokoset.

Iho hierotaan hyvin kovalla pyyhkeellä, myötäpäivään. Sitten pyyhkäistä pyyhkeellä ja levitä selluliittivastavoide tai hierontaöljy. Ne auttavat öljyä tai kermaa imeytymään napauttamalla, pistelyä.

Kodihieronnan tekniikka ja tyypit

Vatsahieronta tehdään seisovaan tai makuulle tyypistä ja mukavuudesta riippuen. Toimenpide alkaa silittämällä kevyillä kosketuksilla, muuttumalla intensiiviseksi jauhamiseen, aina myötäpäivään. Tee se kämmenellä ja saat paremman vaikutuksen asettamalla toinen kämmen ensimmäisen päälle. Voimakkaaseen hiontaan kämmen voidaan puristaa nyrkkiin ja hankaa nastalla. Tämän käsittelyn tuloksena tulisi olla ihon punoitus.

Hieronta on pakollinen toimenpide ja alustava valmistelu kaikenlaiselle hieronnalle.

Hionnan jälkeen jatka itse prosessiin. Kotona suorittamiseen on olemassa useita todistettuja menetelmiä. Niiden suorittaminen on melko helppoa eikä vaadi erityisiä taitoja.

Purkki

Tehokas hieronta, joka tehdään makuulla selälläsi. Alustavan valmistelun jälkeen öljy (välttämätöntä tai hieronta) levitetään runsaasti iholle. On parempi käyttää silikonitölkkejä, niitä voi ostaa apteekista.

Vapauta ilma purkista puristamalla, kiinnitä se vatsaan, sen tulisi vetää ihoon 1-1,5 cm. Siirrä tölkkiä myötäpäivään nabast alkaen. Hieronnan kesto on 7-10 minuuttia. Paras vaikutus toistamalla manipulointi joka toinen päivä. Kurssi on 14-30 istuntoa rasvakudoksen määrästä riippuen.

Hieronta on hiukan kivulias alkuaikoina ja saattaa jättää mustelmia. Useiden toimenpiteiden avulla epämukavuus kulkee. Istunnon jälkeen sinun täytyy kääriä vatsa pyyhkeellä ja levätä 20-30 minuuttia.

Kynitty

Jauhamisen jälkeen alkaa lievä pistely, venyttely vatsan ihoa. Ensimmäiset valot tweaks, lisäämällä asteittain voimakkuutta. Pinsetit tehdään kahdella kädellä, liikkuen ympyrässä myötäpäivään. 7-10 minuutin kuluttua toimenpide saatetaan loppuun intensiivisellä hankauksella froteepyyhkeellä. Kosteuttaa ihoa öljyllä tai selluliittia torjuvalla voiteella.

Hieronnan jälkeen vatsa kääritään pyyhkeeseen ja lepää noin tunnin ajan. Istunnot toistetaan päivittäin vähintään 14 päivän ajan.

Hyppysellinen hieronta parantaa verenkiertoa, nopeuttaa aineenvaihduntaa, vahvistaa lehdistöä, sävyttää ihoa.

Vesi

Yksi yksinkertaisimmista hierontatyypeistä itsensä toteuttamiseen. Menettely suoritetaan seisoessaan. Viileää vettä johdetaan mahaan, jota ajaa myötäpäivään navan ympäri. Voit muuttaa painetta lisäämällä painetta. Kesto - 5-10 minuuttia.

Veden ulkonäkö ei koske vain ihoa ja ihonalaista rasvaa, vaan myös sisäelimissä - mahassa, suolistossa, maksassa, haimassa, stimuloimalla ja nopeuttaen aineenvaihduntaa.

Pilkullinen

Kiinalaista lääketiedettä käytetään myös ihonalaisen rasvan vähentämiseen. Vatsassa on useita pisteitä, jotka stimuloivat ja joiden avulla voit laihtua. Pisteisiin vaikuttaa aamulla tyhjään vatsaan.

1. piste Guan Yuan sijaitsevat navan alapuolella 3 sormella naisilla ja 4 sormella miehillä pystysuunnassa. Paina pistettä taipuessa. Kun piste on löydetty, sormenpää vaikuttaa siihen 25-30 minuutin ajan, jolloin paine ja kierto muuttuvat. Hierontapisteiden tulee olla keskisuuria. Painonpudotuskurssi on 25 päivää. Käsittelyjen tuloksena kulutetaan 2–5 kg.
2. piste Dai voi sijaitsevat alareunan ja lantion luun välissä navan suuntaisesti, oikealla ja vasemmalla. Ne vaikuttavat seisovaan kohtaan, painavat etusormeillaan ja pyörittävät vartaloa oikealle ja vasemmalle. Vain 30 kierrosta. Toista kolme kertaa päivässä. Kohta on vastuussa ruokahalujen hallinnasta, auttaa päästä eroon rasvoista sivuilla ja vyötäröllä sekä emotionaalisesta ylensyöstä.
3. Vaikutuskohta Tan shu. Se sijaitsee 2 sormea ​​napan oikealta ja vasemmalta. Stimuloi seisovaa kohtaa, jalat olkapäät leveästi, hieman taipuneet. Kallista kehoa kevyesti eteenpäin, vedä mahaan ja työnnä peukaloilla peukalolla 5 sekunnin ajan. Rentoudu ja palaa lähtöasentoon. Toista harjoittelu 30 kertaa.

Selluliitti

1. Käsien liukumiseen käytetään anti-selluliittivoidetta tai eteeristä öljyä, jolla on lämmittävä vaikutus. Pyöreät liikkeet myötäpäivään ja ylhäältä häpyvyöhykkeelle. Ne alkavat silitys- ja hankaustekniikalla, noin 5-6 minuuttia.
2. Sitten tulee puristus. Se suoritetaan nopeilla liikkeillä lihaksia pitkin, noin 10-12 minuuttia. Hieronnan ei tulisi olla tuskallista.
3. Lisää vaivaustekniikka. Voit säätää tai vaivata ihon taitoksia ja rasvakerroksia kämmenten väliin. Manipulaation kesto on 20-25 minuuttia.
4. Tapauksen tekniikka. Tapattaminen suoritetaan kämmenellä, sormenpääillä tai falangeilla, taivutettu sormien nyrkkiin, noin 5-6 minuuttia.
5. Täydellinen selluliitin vastainen hieronta hankaamalla, noin 5 minuuttia. Istunto kestää noin tunnin.

Hunajainen

Hunajahieronnassa käytä vain luonnollista hunajaa. Kaksi ruokalusikallista hunajaa sulatetaan vesihauteessa nestemäiseen tilaan, sitten levitetään käsille ohuella kerroksella.

Kädet levitetään vatsalle ja viedään pois. Ihon tulisi tarttua käsiisi ja venyttää. Istunto kestää 15-30 minuuttia. Toista joka toinen päivä, vain 15-20 istuntoa.

Tällä hieronnalla tulos on näkyvissä ensimmäisistä toimenpiteistä - neste voi vapautua huokosista, joten kuonat tulevat ulos.

Istunnon jälkeen vatsa huuhdellaan lämpimällä vedellä, kostutetaan omenaviinietikalla, sekoitetaan vedellä suhteessa 1 - 2. Hieronta lantiolla samalla tavalla.

Varoitus! Et voi hierontaa ihmisiä, joilla on paljon vatsan hiuksia, toimenpide on erittäin tuskallinen.

Kuinka tehdä itsehieronta

1. Menettelyjen säännöllisyys. Eri tyypit ja tekniikat vaativat erilaista taajuutta. On hierontaa, joka toistetaan päivittäin, ja jotkut toistetaan 1-3 päivän kuluttua. Kurssi - 15 toimenpidettä. 7-10 päivän tauon jälkeen kurssi voidaan toistaa.
2. Aterian ja vatsan hieronnan välillä on oltava vähintään 2 tuntia.
3. Suorita hierontaliikkeitä myötäpäivään, tämä parantaa sisäelinten työtä, nopeuttaa aineenvaihduntaa.
4. Istunto kestää 10–15 minuuttia.
5. Vaikutus vaikuttaa tehokkaammin, jos noudatat ruokavaliota ja liikuntaa.
6. Et voi tehdä hierontaa häpyvyöhykkeellä, monia imusolmukkeita on keskittynyt.
7. Kivun tai epämukavuuden vuoksi toimenpide lopetetaan.

Video-ohje

Kuinka poistaa iho vatsasta laihdutuksen jälkeen

Iho nipistyy ja notkuu nopeasti painon pudottua synnytyksen jälkeen. Kiinteyden ja joustavuuden palauttamiseksi on joitain vinkkejä.

1. Syö kollageenia sisältäviä ruokia (kalkkunanlihaa, punaista kalaa, vihanneksia, hedelmiä).
2. Juo 1,5-2 litraa puhdasta vettä.
3. Hieronnan jälkeen tee käärejä, jotka lisäävät kollageenitasoa.
4. Kontrastisuihkun ottaminen on yksi tehokkaimmista menetelmistä. Kaada kylmää ja kylmää vettä ongelma-alueilta puolen minuutin ajan. Päädy aina kylmällä vedellä.
5. Voit kiristää ihoa vatsaharjoitteilla, kiertämällä ja kallistamalla.
6. Se kiristää ihoa hunajalla ja voi hierontaa.
7. Hyaluronihappoon perustuvien kosmeettisten valmisteiden käyttö.

Hyödyllisiä vinkkejä

Ammattimaisilla hierontaterapeutteilla on käytännön perustana joitain sääntöjä vatsahieronnan suorittamiseen.

• Hieronta suoritetaan ilman paineita sisäelimiin.
• Et voi hieroa alavatsan elimiä.
• Pidä tauko kurssilla kuukautisten aikana.

Ennen toimenpidettä sisäelimet on vapautettava ylimääräisestä nesteestä. Suorita tämä yksinkertaisesti:

Makaa selällesi, laita tyyny pään alle, taivuta vatsasi. Täytä inhalaatiolla vatsa, uloshengitys, paina kädet tiukasti vatsaa vasten, nouseen polvilleen. Toista harjoittelu 3-4 kertaa ja voit aloittaa hieronnan.

Kodin hieronnan edut:

• Sinun ei tarvitse sopeutua kenenkään kanssa, voit valita sopivan ajan itsellesi.
• Ei ole jännityksen ja kiusallisuuden tunnetta, jota tapahtuu ulkopuolisen suorittaessa hierontaa.
• Säästää rahaa, koska salonki-toimenpiteet eivät ole halpoja.

Vatsahieronnan tulisi tuoda nautintoa ja rentoutumista eikä kipua. Vain tällä tavalla keho ei vastusta ulkopuolisia vaikutteita, vaan auttaa saavuttamaan tavoitteensa. Keskittymällä omiin tunteisiisi, hieronnalla voidaan saavuttaa haluttu tulos, ja ruokavalio ja liikunta nopeuttavat prosessia.

Katso video: Kryohoito auttaa palautumaan - CryoStudio - Turku (Saattaa 2024).